Prosze was o ułożenie planu z podana ilością serji co po czym wykonywać i w jaki dzien. Mam 17 lat 175 cm wzrostu. Moj sprzęt to: sztanga łamana dwa krótkie gryfy i 26 kg obciarzenia. Dieta: na plus chce troche przytyć. Suple: nie
[...] Do szkoly zabieram ze soba chleb razowy z wedlina i warzywami i owoce czy moge to dalej jesc? Oczywiscie w rozne dni tygodnia bede w diecie mial jeszcze jakis makaron z czym,kasze gryczana,rozne miesa Nie wiem co mam dokladnie jesc na kolacje bo nie spozywam twarogu a nie chce jesc 3 razy dziennie miesa bo mi po tygodniu zbrzydnie i pewnie [...]
Witam, Cwicze juz od pół roku i przy cwiczenia na biceps m.in. Uginanie sztangi stojąc strasznie mnie bolą przedramienia(wręcz palą) Minie to z czasem?(kolega mówi ze mam słabe przedramiona;/ prawda?) A moze wiecie czym to jest spowodowane? Z góry dziękuje za odpowiedzi:)
[...] bokiem w opadzie 12/10/8 nogi: przysiady ze sztangą 12/10/8 uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 wspięcia na palacach 3x 15 I jeszcze pytanie dodatkowe...jest różnica z czym robie nogi? czy moge se wpakować gdzie chce? Oczywiście je robie na końcu żeby mieć spokojnie siły na góną część bo nie lubie robić wcześniej Zmieniony przez - Dawid_Fix [...]
[...] treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie w stanie ją sam zaplanować, miałem już wcześniej kontakt z siłownią, więc [...]
Witam, Panowie biore 2,5 ui hgh azjatyckiego\-) regeneracyjnie od 6 wrzesnia, badan czystosci nie widzialem, ale podobno moze konkurowac z apteka. Pierwsze badanie igf 6 wrzesnia rano, kolejne po 17 dniach. Dawka praktycznie caly czas 2,5/3 ui ed. Na ta chwile wynik igf 1 ~550. Gh nie badalem bo chyba nie w tym rzecz. W tle leci cypio 500 ew. [...]
[...] do osób znających się na temacie. Jakiś czase temu zakupiłem No Xplode (820g), ale nie miałem okazji użyć, a mam zamiar zrobić to w najbliższym czasie. Zastanawiam się z czym go najlepiej połączyć jako staka przedtreningowego? Myślałem o Cell Mass (BSN) i Halo (Muscle Tech), ale opinie są raczej przeciętne na ich temat. Podobno dobrze działa [...]
[...] jakichś stałych posiłków, po prostu jem zdrowe rzeczy, licząc makro i kalorie. Ale mam problem z tłuszczem... Powinienem mieć ok 80g, a wychodzi mi ok 120g dziennie... Przy czym nie jem dużo tłustych rzeczy. Z tabel w internecie wychodzi, że np 100g kotleta z kurczaka ma ok 16,8 g tłuszczu. Jeśli jem dziennie powiedzmy 400g takiego kurczaka, to [...]
[...] za każdą odpowiedź. Możecie oczywiście dorzucać jakieś swoje propozyje, te produkty po prostu znalazłem ale nie wiem czy są one najlepsze. I oczywiście proszę o opinie, z czym ewentualnie łączyć te produkty dla zwiększenia efektów. Przepraszam za nieskładność tekstu ale tak jak mówiłem, średnio odnajduje się w takim klepaniu w klawiaturę :) [...]
Wiem ze taki temat byl ale troche inny problem tam byl poruszany. Interesuje mnie czym ten cell pump przebija mono (poza cena). Slyszalem ze ma sie wieksza pompe na treningu, ale co poza tym? lepsza jakosc miesni (oczywiscie przy diecie), nie podchodzi sie tak woda?
[...] godzinach powrócił i trzymał mnie aż do snu. Myślałem, że jest to jednorazowe zjawisko, ale w później w środę się powtórzyło. Potem zrobiłem sobie pare dni wolnego, ale wczoraj podczas treningu znów identyczna sytuacja. I moja pytanie brzmi: Czy może ktoś z Was miał podobny problem lub wie w czym leży przyczyna i co ten ból oznacza? pozdr.
[...] w miejscowości Rosolina Mare we Włoszech w dniu 13 września 2012 r. Tym samym apelujemy też do pracowników "Zajazdu pod Klonami", by nie bali się zwolnienia ich z pracy (o czym informowali nas po zdarzeniu gdy odmawiali prośbie o ich dane osobowe dla włoskiej policji), tylko by opowiedzieli jak dojrzały, ponad 50-letni mężczyzna atakuje, łapie [...]
[...] ! Mam 15 lat i chciałbym zapytać Was o podstawowe ćwiczenia typowo domowe. Chciałbym trochę poćwiczyć, ale nie wiem jakie ćwiczenia uskuteczniać. Posiadam drążek, dużo miejsca, hantle. Jak już wcześniej wspomniałem proszę o podanie podstawowych ćwiczeń na każde partie ciała, i jaką rozgrzewkę zastosować no i czym zakończyć trening ?
Witam, jestem drobną dziewczyną ( 164 cm, 47 kg )i bardzo zależy mi na przytyciu chociaż o 5 kg:( sama sobie nie poradzę, dlatego bo się nie znam :D:D:D - co z czym łączyć żeby były efekty:) Dodam, że 2-3 razy w tygodniu ćwiczę w zaciszu domowym:p Błagam pomóżcie jaką dietą się kierować, żeby uzyskać swój cel- kochane 5 kg + :) Pozdrawiam [...]
jestem zapaśnikiem mam 16 lat i od 6 lat trenuje zapasy , boli mnie kręgosłup w okolicy lędźwiowej, nie wiem czym może to być spowodowane i co dokładnie mogło by mi dolegać??? :( byłem już u lekarza dał mi tylko zwolnienie na 2 tyg i jakieś tabletki (ibuprofen) biorę je 7 dni i nic nie pomaga, nie mogę się mocno wygiąć do tyłu i długo stać
[...] "dzialaczy" PZKb na temat marketingu sportowego, sponsoringu itp. ... Z drugiej strony brak jakichkolwiek informacji na temat kicboxingu - a w mojej opinii jest naprawde czym sie chwalic .... Np. po Mistrzostwach Swiata na Wegrzech - jakby nie bylo przyjechalo troche medali i co ? gazeta.pl - nic, onet.pl - nic, Gazeta Wyborcza - nic, [...]
Witam! Mam diete. Przestrzegam jej ale od 3 dni gdy jem 3 jajka gotowane +owsianka na śniadanie wymiotuje samymi jajkami po 10 minutach od zjedzenia. Czym zastąpić jajko gotowane może być jajecznica czy sadzone?I jakim produktem można zastpąpić z rana jajka?.
[...] piórko) przechodzę później do talerzy o wadze 5kg jeden podnoszę je ok. 30 razy..(stojąc) 20sek. odpoczynku i kładę się na plecy i tą samą wagę podnoszę ok. 20 razy po czym dodaje jeszcze 2 2,5kg talerze co daje wagę 15kg (nie licząc gryfu) jeden dzień odpoczynku i na drugi dzień podnoszę to o 1 do każdej serii... całość zajmuje mi ok 30 [...]
[...] chyba sie wyczerpuje (mimo cwiczenia do granicy wytzymalosci na drugi dzien nie mam zakwasow), prosilbym wiec o rade - co ewentualnie zmodyfikowac w tym treningu lub czym go zastapic? Najwazniejsze jest to, zeby dalo sie go zrobic o 6 rano ;) i aby nie zajmował więcej niż godzinę (wlaczajac brzuch). Bede bardzo wdzieczny za wszelkie [...]
[...] do pór suplementów czekam na propozycje. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu średnio po 1,5 godziny i 2 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem. Jakby co mam do dyspozycji spalacz w miare dobry, Hyperdrine ale wolałbym go od razu nie zarzucać tylko w trakcie. Dziękuje za uwage. W razie czego piszcie o czym tutaj zapomniałem. Pozdro :)
